Jdi na obsah Jdi na menu
 


Novoroční předsevzetí si nedávám, abych pak nebyla sama ze sebe zklamaná. Manžel si taky žádné jasně vyřčené nedává, ale občas pronese něco, co by se za předsevzetí dalo pokládat. Bohužel za předsevzetí, které skončí v koši, který nese název nesplněné sny. Po té co jsme si po návratu z měsíční cesty po JV Asii stoupli na váhu, možné předsevzetí na nás zasvítilo rudými číslicemi. Jistě, jako velká část spoluobčanů i my bychom chtěli zhubnout. Zatím co já mám s tímto dějem jisté zkušenosti a jojo efekt je můj dobrý známý, manžel nikdy nehubnul. Ne že by nechtěl. Velmi často, když jedeme večer domů, tak tak 20 km před jeho rodným městem pronese: " Dneska nebudu večeřet". Po dalších deseti km se to změní na:" Dneska si dám jen něco malého". V garáži už pak plánuje, co všechno sní a nakonec toho sní ještě víc. Jeho stravovací režim je děsivý. Ráno nejí, v poledne jde s kolegy na oběd do restaurace, kde si dá kompletní menu a večer zbodne, na co přijde. Takže jí dvakrát denně velká jídla. Nám, co máme teoretické i praktické zkušenosti s hubnutím, je jasné, že kdyby začal jíst častěji - 5-6 krát denně, tak by z něj kila padala strašně rychle. Nikdy nehubnul a nedržel dietu a to je obrovská výhoda. Ale jak to vypadá v praxi? Jeho dieta je verbální a vypadá zhruba takto: "Ode dneška ZASE nevečeřím, Víš jako minule!" Předpokládáte správně, k akci "nevečeření" ještě nikdy nedošlo, takže tyto hlášky u mne vyvolávají nekončící záchvaty smíchu.
Manžel je projektový manažér, takže si asi před rokem řekl, že si vypracuje na hubnutí projektový plán. Toto je ukázka:

Můj projektový plán na hubnutí pro rok 2006

 

Zadání

Cílem projektu je zhubnout na 78 kilo do poloviny Května 2006.

Předpoklady/omezení

Ráno není možné snídat doma z časových důvodů, možno zvážit

snídaně v práci

Během pracovního dne (8:00-19:00) není moc času na jídlo, obvykle chodím jednou denně na oběd (mezi 11:30 a 13:30)

Večer přijíždím z práce často až po 19:30

Obědy v práci jsou obvykle nějaké maso s hranolkama a tatarkou, k tomu pivo

Použitá metodologie

Metodologie mého hubnutí je založena na základním principu a to:

„Energie vydaná musí být větší než energie přijatá“

Způsoby jak toho dosáhnout

Zlepším stravu

Bílé pečivo nahradím za tmavé

Nebudu sladit čaje

Nebudu chodit do restaurace se přecpávat po osmé večer

Nebudu nakupovat jídlo na delší dobu dopředu

Při nákupech se budu kontrolovat a nakupovat pouze jídlo na konkrétní dny

Omezím obědy

Vynechám polévky

Vyzkouším možnost nahradit velké pivo za malé pivo

Snížím počet tatarek

Omezím večeře

Většinou jen jogurt (nízkokalorický)

Ovoce nebo další lehké jídlo.

Během týdne maximálně 2 větší večeře.

Budu sportovat

Alespoň 3x týdně

Běhat na trenažéru

Aby se spalovaly tuky, je třeba běhat na trenažéru více než 30min, ideálně více než 1 hod.

Hrát squash (náhrada za trenažér)

Budu se dělit o čokoládu s Martinkou

Nebudu chodit k rodičům pro jídlo nebo pro sladkosti

Váhu měřím jednou týdně vždy v neděli ráno a zaznamenávám do tabulky. Monitoruji realitu oproti plánu a na základě naměřených výsledků dělám nápravná opatření včetně změny

Rizika

Hlavním rizikem projektu je jeho neplnění tj.

Váhu neshodím nebo neshodím dostatečně

Pravděpodobnost : 60%

Zmenšení rizika: Pravidelná kontrola reality s plánem

 Ad-hoc opatření v případě neplnění

 Nasazení tabletek SLIM Master

 Změna dietní strategie

Milníky

Týdenní kontrola váhy a porovnání s plánem

Měsíční kritické zhodnocení stavu a případné změny strategie hubnutí

K plánu patřil také graf v excelu, který čekal na zanesení první hodnoty. K tomu ovšem nikdy nedošlo.

Pokud by jste tento plán použili, tak si mi prosím nestěžujte, že to nezabralo.

 

 

 

 

 

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Oběd

pepa, 21. 1. 2007 0:13

Kdyby byl školní oběd stejný jako v plánu ("Obědy v práci jsou obvykle nějaké maso s hranolkama a tatarkou, k tomu pivo"), zvážil by jsem možnost chodit na oběd ve škole. Ani to maso by tam bejt nemuselo. Ale vzhledem k obědům ve škole jsem musel přejít na plán alternativních obědů.

manžel

špionka, 16. 1. 2007 8:13

je holt zábavný člověk ...

:-D

miri, 15. 1. 2007 22:29

:-D :-D :-D koncim... nemuzu... :-D svet podle manzela je vzdycky nejzabavnejsi... cim to?? :-)))))

moc pěkný plánek

špionka, 15. 1. 2007 13:24

Dám ho přečíst svému manželovi, který je na tom s tím stravováním dost podobně, bohužel včetně rizika neplnění plánu. Mějte se pěkně a nehubněte zas tak moc, v rámci zdárného rozšíření rodiny :-)))